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夜间适宜多做运动吗

时间:10-29 来源:百科知识 访问次数:141

现如今很多人都比较苦恼,夜间适宜运动吗?由于白天比较忙碌,时间的紧迫让白领们刚刚起床便要急忙的赶去上班,只有在夜间下班之后才会有休闲的时间,其实每个人的时间状况不同,安排在夜间来运动也是可以的,尤其是室内运动方式有很多,不过一定要适当运动。

相同营养补充下,夜间健身增长肌肉的效果会更好。健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

从运动医学的角度看,夜间运动更科学。只要掌握好运动强度,夜间跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在夜间被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

一般夜间进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。所以说,对于健身增肌、增重的朋友来说,夜间健身比早上健身更加有效果。

关于夜间适宜运动吗答案已经很明确了,事实上夜间运动未必不会比白天运动好,毕竟现在环境污染加剧,白天已经不适合在户外运动了,当然了夜间运动的时候还需要找好时间段,比方说夜间睡觉前半个小时之内是不能运动的。

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